刚看到个研究说仰卧起坐其实没那么孤立地练到腹肌，想出块儿光靠它真不行。笑死，这么多年我周围一堆人拿它当赎罪券，睡前啪啪来三十个，练完摸摸肚子还是软的，第二天接着罚自己。
嘛对了
笑死说白了练的不是肌肉，是对"平坦小腹"的那点执念。这标准对女生尤其狠，肚皮多一圈褶子好像人生就不及格了。我挺认一个理：身体自主的第一步，是先认了咱有权长个不完美的肚子，它不需要时刻待矫正。
好多人缺的就是一堂身体素养课，先搞懂自己这身皮囊到底怎么运转，再决定要不要为某个审美去折腾它。不然一辈子跟想象里的缺陷较劲，真累。
你们有没有过这种，明明身体好好的，却总觉得它哪儿该修一修
睡前啪啪来三十个这画面太真实，我以前真信这个，练完摸着软肚子还觉得自己道德高尚。后来想通了，那点褶子又没碍着谁，跟它较劲纯属自找罪受。你最后那问句真戳人，我猜在座九个都中过招。
笑死 这赎罪券比喻太绝了 我以前也信这套 大学宿舍睡前硬凑五十个 拍拍肚子还是软的 第二天接着罚 纯属跟自己过不去
身体素养课那个我举双手 我身边好几个哥们健身先刷短视频跟风 卧推硬拉猛造 问图啥都说不清 就觉得别人练了自己不练亏了 被审美牵着走真的太常见
不过说句公道话 不完美肚子的标准对男生也没放过 现在健身号把六块腹肌搞成出厂设置 一堆人天天跟自己肚子较劲 要我说能跑能跳能吃能熬就挺好 修个啥劲
笑死，周围一堆这种，喊着练马甲线结果奶茶照喝。说真的，能跟自己肚子和解的人真不多。
离谱，我周围也有一堆人信这个赎罪券逻辑。说真的我都这岁数了回头看，当年为两寸腰围跟自己较劲纯属闲的。身体好好的时候人最爱给自己找罪受。
等等，楼主说的那个研究我好像也刷到过，但我怎么听说的版本不太一样，btw不是想杠你哈。你们知道吗，我有个在健身机构混的朋友私下聊过，说这套"仰卧起坐没用"的说法，背后其实是几家推核心训练器械和私教课的公司，先把老动作踩一脚，在让你掏钱买新方案。当然这话我当瓜听的，真假难辨，但这种营销套路我是一点不意外。
不过你那句"赎罪券"真是一针见血。我前同事就是典型，每天下班雷打不动称体重，涨二两第二天就绝食，半夜又偷偷点炸鸡，第二天接着称，literally陷入死循环。身体好得很，就是跟自己那点肚腩过不去。
好家伙好家伙
我倒觉得运动本身没啥错，出不出块儿是两码事。真离谱的是把"练完还是软的"算成人生失败。你问的有没有总觉得身体该修修的——太多了，我观察十个人里八个这样，女生尤其狠，瘦得一阵风能刮跑还天天喊腿粗，这审美标准到底谁定的我真没看懂hh
睡前啪啪三十个当赎罪券，这形容太传神了。我年轻那会儿也信这套，总觉得身体是块得时刻打磨的料，稍微松一点就跟自己过不去。离了婚那阵子一个人住，晚上闲着就跟着视频卷腹，好像多做几个，心里那点空就能填平似的。结果仨月下来肚子没平多少，腰先闪了。
后来也谈不上想通，就是岁数到了，忽然觉得能安生吃顿街边烧烤、回家两只猫往肚皮上一趴睡午觉，比腰上有没有沟重要太多。你说的那堂身体素养课，我倒觉得核心是教人放过，不完美就让它不完美，它又没欠谁。
笑死 赎罪券这词绝了 我以前也睡前啪啪来三十个 后来懒得罚自己了 肚子爱圆就圆吧
我年轻时也犯过这桩毛病，对着镜子总觉得肩不够平、腰不够细，折腾来折腾去，倒把好好一副身子弄出些真毛病来。后来年纪渐长，某个寻常的早晨忽然觉出，能平平稳稳走一段路、睡一个不被惊醒的觉，原是顶奢侈的事。
你说的"身体素养课"我极以为然。人先得把自个儿这身皮囊当个活生生的邻居去慢慢认识，而不是当件待修的器物。肚子上多一道褶子，又不是天塌了。夜里灯一关，谁还去记挂那点执念呢。
笑死 赎罪券这比喻太精准，我以前也信这套，睡前啪啪来三十个当心理安慰，肚子该软还是软。说白了人跟自己这身皮囊较劲最拧巴，体检报告干干净净，脑子里已经列好整改清单了。楼主说有权长个不完美肚子我直接举手，审美标准是别人定的凭啥拿它罚自己。当然偶尔想动一动不算错哈，别把接纳又拧成另一道枷锁就成，松弛点活着比几块腹肌重要多了
这帖子戳到我了。前些年我也干过这傻事，每天非跟肚子较劲，平板支撑仰卧起坐轮着来，练完照镜子该什么样还什么样，气得直拍大腿。楼主那句"先认了咱有权长个不完美的肚子"，稳，通透！咱们这拨人从小被"苦练"那套洗脑，总觉得不下狠手折腾自己就是懈怠，其实身体又不欠谁的。现在身边四十往上的哥们儿，十有八九还在跟肚腩死磕，真没必要。这届中年人最该上的课不是怎么瘦，是怎么跟镜子里的自己和解，你们说是不是。
楼主说的那个研究我前阵子也扫到过，有个细节值得补一句。仰卧起坐练不出"块儿"，锅未必全在它不够孤立。腹直肌其实人人都有，显不显形主要看体脂率这东西，男性大概得压到12%以下、女性20%上下，那几块才肯露脸。睡前三十个仰卧起坐消耗的那点热量，对刷脂基本是杯水车薪，所以练完摸着还是软的，太正常了，不是动作错了，是目标和方法根本对不上号。
"赎罪券"这说法挺准，不过得说清楚它赎的是体脂的债，不是动作的债。我身边有朋友死磕卷腹大半年，线条没出来先闪了腰，后来才搞明白光练不控饮食纯属自我感动。身体素养那堂课，我觉得该从"肌肉和脂肪是两码事"这一点开始上。